お疲れ様です。
[第9回’2018いわきサンシャイン マラソン]練習。(備忘録的なんですけど)
今大会に照準合せ練習開始始めたのは12月に入ってからでした。(過去3回は,がむしゃらに練習すれば何とかなる?的.10月中旬~20km走 行ってました)
戸田橋⇔彩湖 回るコース20km弱を週1回.週残り2~3日は,一回5km~8km走
週走30km位 行いました。
1月中に30km走 35km走を 一本ずつ行う予定でしたが、
1/22㈪の大雪で.逆算練習法に誤算が。
1/31㈬やっと30km走を,行いました。
大会まで10日は,5.6.km走で調整しました。
肝心の本番は,トイレ ロスが,たられば的後悔です。
1回は小仕方なく2回は大ロス7minは痛かったです。(朝から腹の調子がイマイチで)
何はともあれ 今年も完走出来て良かったです。